te box squaty to raz robisz bardziej jakbyś chciała low barem robić a raz high barem jak chcesz pracować mocniej pośladkiem i dwugłowym to sztangę trzymaj nieco niżej ruch zaczynaj od biodra, dopiero potem kolana i mocno rotacja na zewnątrz i rozpychasz jak wstajesz to staraj się kolana szybko w tył cofnać, i biodro dopchanć w przód, takżeby [...]
Dzięki Nene, super jest pomoc innych ludzi, to był chyba najfajniejszy dzień na siłowni od kiedy trenuję. A co do diety to jestem zachwycona tym jak się czuję kiedy jem dużo owoców, bałam się że po musie owocowo-warzywnym będę szybko głodna, ale jestem pozytywnie zaskoczona. Zawsze po 3 godzinach w pracy już myślałam tylko o żarciu a teraz [...]
Dziękuję Wam bardzo };-) Sama jestem w szoku, że tak szybko poszło, dobrze kciuki trzymaliście |-) Racja, bardzo, bardzo się boję ale jakoś tak nie panikuje, dziwnie spokojna jestem. Test z krwi potwierdził, Beta HCG prawie 32, czyli środek normy dla trzeciego tygodnia, wcześnie jest bo dopiero 3 tydzień i 3 dni ale dobrze, że już zrobiłam test bo [...]
[...] na raz: pompa 8/10 - b.dobra , waskularyzacja znacznie bardziej widoczna, od poczatku treningu szybko się wkręca w tym aspekcie co mnie bardzo ucieszyło pobudzenie 1/10 - jak przy 1 porcji skupienie 6/10 - bez roznic wzgledem 1 porcji smak 5/10 - jak przy 1 porcji rozpuszczalnosc 8/10 - jw Ogólna ocena produktu w skali 10 - lekko ponad 5,5 -> [...]
[...] 5. Band/cable standing abduction: 1 x 30 (each side) 30/30 add 1. slabo z progresem, lewa strona sie poddaje szybko. kolano niestabilne, bardzo add 2. ostatnia seria jak widac zabraklo jednego repu. nie bylo mocy add 3. nienawidze podciagania, slabo mi idzie, nie czuje ze mam kontrole nad cialem add 4. szarpnelam to cholerne 30kg, uff add [...]
[...] będzie trochę przydługo. sorry kolarstwo to jeden z najcięższych jeśli nie najcięszy sportów. Zawodowy kolarz w ciagu sezonu przejeżdża ok 9 tyś km samego treningu a do tego jakies kilka tyś kilometrów startowych. No moze jeszcze Triathlon jest równie ciężki zarówno w treningu jak i później w praktyce startowej. Ktoś kiedyś policzył ze Lance [...]
johanajohana - wiesz, ja szybko wyszłam z tych kalorii, jak widzisz odbiło się to na cm. Na wadze +3 kg (przy czym ja też byłam na low carb, więc te kg to woda i glikogen). miska Na śniadanie domowy rosół z marchewką, pietruszką i ryżem plus cykoria w postaci zielonych liści (niewliczona), pozostałe posiłki to po dwa gołąbki w sosie pomidorowym. [...]
Oveja - zobaczymy jakie będą foty za 2 miesiące }:-(. ja szybko łapię ciała jak się nie pilnuje a już jak nie ćwiczę to dopiero. Teraz forum jest jedyną moją deską ratunku gdzie staram się pilnować i wreszcie zaczęłam ćwiczyć siłowo a tu skucha. No ale przez ten czas jak jestem z Wami nabrałam pewnych nawyków i nawet zaczęłam piec chleb z Twojego [...]
to może mi się tak wydawało,że tak jakoś wszystko szybko idzie,ale jak robiłam od podłogi to nie było tak źle może wtedy za mało przysiadałam...mam nadzieje,że za tydzień będzie progres
ja tez wcześniej nie słyszałam,ale wydaje mi się,że ja jeszcze nie potrafię dobrze i w pełni wykorzystać zalet takiej metody tak samo jak przy dobijaniu na maxa po 10s zwłaszcza przy wiosłowaniu nie wiem,gdzie tkwi błąd...nie czuję ćwiczenia? za szybko odpuszczam? blokuję się psychicznie? dużo pracy jeszcze przede mną
podciągnęłam się,ale podchwytem,a to prawie każda potrafi Vena nie dobijaj mnie Ja nie podciągnę się ani razu, zarówno podchwytem, jak i nachwytem. Ba, ja nie zrobię ani jednego opuszczenia - spadam szybko i bez sił Tak więc -> moje uznanie <brawa> Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-22 20:23:16
[...] poprawę humoru i zabici wolnego czasu Póki za załóż w tym dzienniku "nowy rozdział" proponuję "Przygotowania do maratonu"..... a tak na serio pamiętasz jak Akneraj przygotowywała się do biegu sztafetowego, codzienne treningi i przede wszystkim cel, Vena nie myślałaś o tym? początki mogą być trudne, ale wierzę, że szybko byś [...]
fajna nazwa boczków pistolety ,ale sie pośmiałamoj dużo napewno nie przytyłaś ,szybko zrzucisz jak wrócisz na siłownie .Jestes zbyt krytyczna wobec siebie podobasz sie facetą,a ta spodniczka niedługo będzie z Ciebie spadać
[...] z czwartku na piatek obudziłam się o 1:45 i już nie mogłam zasnąć przynajmniej teraz w pracy nie mam tak,że chodzę po 12h tylko wyjątkowo będę cały dzień w poniedziałek,ale jak mam do 21 to na drugi dzień idę np na 13 albo 15 więc nie jest źle mam nadzieję,że siła szybko wróci w tym tygodniu troszkę problemy są z jedzeniem,ale troszkę mam na [...]
[...] normalnie a co mam robić,żeby głębiej siadać,bo teraz to mój najwiekszy problem ogólnie dzisiaj stwierdziłam,że lepiej mi podchodzi taki system,że nie robię rozgrzewek tak jak kiedyś tylko przykładowo w siadzie mam zakres 4-6powtórzeń to robię serię 6powtórzeń z zapasem potem kolejna seria i więcej wtedy wezmę... tylko te moje półprzysiady [...]
No na szybko to tluszczu miedzy 70g a 112g przy tej ilosci wegli bym sie raczej ku nizszej ilosci sklaniala i troszke bialka dodaj. na razie warzywa jak nie jesz duzej ilosci to nie wliczaj
nooo venka. brawo a tyle sie zbieralas do biegania i w koncu sie udalo 39 minut to dobry wynik, nawet bardzo mi sie nudzi jak tak dlugo wolniej biegam wiec zazwyczaj robilam 20minut szybszym tempem hehe bo na 40minut szybko to kondycji brak
[...] martwi mnie to, odkąd Cię znam to Ty "kochasz" ćwiczyć na siłowni i zawsze sprawiało Ci to wielką przyjemność, to chyba nie możliwe, że tak szybko zmieniłaś nastawienie, bo coś nie wychodzi jak chcesz, kombinuj z ciężarami i powtórzeniami, ale się tak nie łam niepowodzeniem, najważniejsze że możesz robić to co uwielbiasz i głowa do góry
to fakt zielonymi się zapchać trochę...tak zrobiłam rano, bo miałam jeszcze trochę brukselki i nie czułam tak szybko głodu jak wczoraj a teraz jem niedogotowanego brokuła tzn jem posiłek,który miał być jako 5...trochę czasu potrzeba mi na przestawienie,ale dam radę
[...] oponke w 3 tygodnie na diecie 1000kcal nie myslac o tym ze swoj organizm niszcza, efekt jojo w przypadku ludzi stosujacych wlasnie takie diety bedzie szybko zauwazalny... bo jak mozna przypuszczac skoncza"cudowna" diete i wskocza na swoja stara bo osiagna "cel" i sie im odwidzi i dalej bede wpiprzac 2300kcal z cukierkow i piwa [...]
[AKCJA] TESTUJEMY WYKED - Nitraflex Powder - STAMPEDE - opinie od str. 10
